Odnawiam się – faza menstruacyjna

ODNAWIAM SIĘ

Dieta wspierająca czas menstruacji „Odnawiam się” to 7-dniowy jadłospis wspierający kobiece ciało w fazie menstruacyjnej – czasie regeneracji, wyciszenia i odbudowy.

To moment, w którym warto pozwolić sobie na więcej spokoju i troski o siebie – również poprzez odżywianie. Ten plan został opracowany przez dietetyka z wieloletnim doświadczeniem, tak by wspierał naturalne procesy oczyszczania organizmu, uzupełniał żelazo i magnez, a jednocześnie łagodził bóle menstruacyjne oraz poprawiał samopoczucie.

Znajdziesz tu ciepłe, rozgrzewające potrawy – kremowe zupy, kasze, koktajle bazując głównie na roślinnych źródłach białka oraz rybach.

Jadłospis zawiera:

• 4 pełnowartościowe posiłki dziennie (~1800 kcal), sezonowe, łatwo dostępne produkty,
• listę zalecanej suplementacji wspierającej kobiecy organizm w tym czasie (m.in. żelazo, witamina C, witamina B12, kwasy omega-3),
• zioła dedykowane tej fazie – m.in. napar z pokrzywy, liścia malin, rumianku i imbiru, które wspomagają regenerację i łagodzą napięcia.

Ten tydzień to Twoje zatrzymanie i regeneracja – jedz ciepło, pij świadomie, odpoczywaj bez wyrzutów sumienia.